《洛杉矶时报》的湖人队记者布拉德·特纳近日发表了一篇深度报道，揭秘了勒布朗·詹姆斯长久以来对身体的极致呵护之道。文章披露了诸多此前未曾公开的细节，描绘了这位传奇球星如何通过科学的训练、精细的恢复和严格的自律，支撑起一段史无前例的23年职业生涯。

　　在湖人主场一场鏖战结束后，赛事的喧嚣尚未散尽，詹姆斯已然开始了他的身体“修复”仪式。他动作舒缓地穿上冰浴足套，将左脚先行浸入预备好的冰桶，随后是右脚。与他合作多年的私人训练师兼运动表现专家迈克·曼西亚斯，则熟练地用冰袋包裹住他酸痛的双膝和背部。这一刻，虽然媒体记者们已摩拳擦掌，准备捕捉赛后采访的画面，詹姆斯却选择暂时闭目养神，将身体完全交由曼西亚斯处理。

　　这仅仅是詹姆斯严苛身体保养流程中的一个缩影。正是这种近乎极致的维护，让他得以在NBA的漫长赛道上，比任何一位前辈都走得更远。

　　“我从未想过职业生涯会绵延23年，”詹姆斯在接受《洛杉矶时报》采访时坦言，“我清楚自己不想只昙花一现，六七年成不了传奇。”

　　他回顾了自己对职业生涯的早期规划：“从高中二年级在芝加哥与乔丹等人同场竞技，到高三在克利夫兰与骑士队交锋，我那时就意识到，‘我属于这里，我真的属于这里。’虽然我知道自己还需要学习，还需要磨炼身体，理解比赛的细节。”

　　“然而，当我真正和NBA球员对决了足够长的时间，我便明白，唯一能阻止我进入联盟、阻碍我展现自己能力的，只有我不爱惜自己的身体。唯一能阻止我成为历史最伟大球员之一的，也只有我对身体的疏忽。”詹姆斯语气坚定，“而我，选择了悉心照料。仅此而已。”

　　詹姆斯在健康保养上的投入，早已在体育界传为佳话。据报道，他每年投入超过150万美元，构建一套全方位的身体维护体系，以确保身体始终处于最佳竞技状态。

　　谈及自己为何能在41岁的高龄依然保持精英水准，并创造超长职业生涯，詹姆斯分享了他的“生物黑客”秘诀：诸如Normatec腿部压缩靴、高压氧舱供氧、冷冻疗法、红光疗法等一系列尖端科技设备，都被纳入他的日常恢复体系。

　　与此同时，睡眠和营养更是被他奉为圭臬。他坚决杜绝人工糖分和油炸食品，对饮食有着近乎严苛的要求。本赛季，他因坐骨神经痛缺席了赛季初的14场比赛，甚至一度戒掉了自己钟爱的红酒，只为让身体得到最彻底的恢复。

　　“随着我和迈克（曼西亚斯）不断完善这套方案，每一个细节都变得更加精细，”詹姆斯说，“这套计划，我们已经坚持了整整22年。”

　　这套科学严谨的保养方法，为詹姆斯带来了辉煌的成就。他以42975分的惊人得分，成为NBA历史上的得分王。尽管本赛季他连续21次入选全明星首发的纪录戛然而止，但教练组仍将他选入西部全明星替补阵容，使其全明星总出场次数达到22次，再次刷新联盟历史纪录。

　　多年来，詹姆斯收到过无数新奇疗法的推介，但他大多选择婉拒。“各种各样奇特的尝试都会找上门来，”詹姆斯笑着回忆道，“总有人想让你试试这个，试试那个。但一旦我们形成了自己的体系，便不会轻易让太多外部因素干扰。当然，过程中也有过一些人的帮助，但我们非常清楚自己想要什么。”

　　詹姆斯的身体意识启蒙，可以追溯到他在俄亥俄州阿克伦的童年。年幼的他便展现出过人的运动天赋，而他的舅舅科特·詹姆斯，以及母亲格洛丽亚，则从很早就开始引导他进行身体的日常保养。

　　“大概是10、11岁的时候吧，”詹姆斯笑着回忆道，“那时候，我每天都会在睡前和醒来后进行拉伸。我舅舅每天都会让我做100次提踵、50个俯卧撑、50个仰卧起坐。”

　　“他告诉我，要想成为伟大的人，就必须拥有强壮的小腿。”詹姆斯边Kaiyun官方入口说边摇头，脸上带着怀念的笑容，“当时我还不理解他的意思，但他就是坚持让我这样做。还有一个好朋友，也总是督促我睡前醒后都要拉伸。这项习惯，我已经保持得太久了。”

　　“我当时并不知道，”他坦言，“但我信任我身边的人。新秀赛季，我每场比赛后都会进行冰敷，那时我才18岁。高中打完比赛，无论是高三还是高四，我都会冰敷。到了高四，我更是已经开始进行系统的力量训练。”

　　詹姆斯还分享了一个关于自律的趣事：14岁时，他与肯德里克·帕金斯一同参加AAU比赛，看台上许多球员都在享用快餐，唯独他选择了健康的食物。“他们都在吃麦当劳，”詹姆斯笑着说，“而我在吃水果。”

　　现任独行侠主教练的基德，曾在2020年作为湖人助教，与詹姆斯一同夺得总冠军。两人更是2008年北京奥运会的队友。目睹詹姆斯本赛季场均依然能砍下22.0分，投篮命中率高达50.2%，并贡献7.1次助攻和5.8个篮板，基德不禁惊叹于他在承受巨大身体消耗的情况下，依旧保持着如此高效的表现。

　　“从身体层面来说，勒布朗确实经历过一些伤病，但他始终悉心照料自己，为这场漫长的职业生涯做好了充分的准备，”基德评价道，“但我觉得最艰难的，是精神层面。每天早上醒来，你还要想着去对抗那些19、20岁的年轻球员。他已经拥有了冠军、MVP、联盟门面的头衔，身价数十亿。所以，最难的是心态的维持。他热爱竞争，热爱篮球。能做到41岁依然如此，这简直难以置信。”

　　周五，当湖人迎战基德的独行侠时，詹姆斯提前整整6个小时就开始了他的身体准备工作。即使这是全明星长假前的最后一场比赛，他也丝毫没有懈怠。

　　在詹姆斯看来，付出总有回报：“你悉心照顾好你的身体，它就会在任何时候回馈你。”

　　“就比如今天早上，”詹姆斯赛后回忆道，“我醒来直接下楼，进行拉伸、激活，再做一些轻量的力量训练。之后是冰敷，接着用Normatec设备给腿部进行1小时的压缩理疗。然后，我在高压氧舱里睡了一个半小时。来球馆之前，我还泡了一次冷水浴。我下午1点15分就抵达球馆，开始我的赛前流程，为晚上7点的比赛做准备。这个流程是全天候无间断的。”

　　正是这份日复一日的坚持与付出，为他换来了又一项历史性的成就：在对阵独行侠的比赛中，他砍下了28分、12次助攻和10个篮板的三双数据，成为NBA历史上最年长的三双获得者，超越了卡尔·马龙。

　　紧接着，他又将以又一次全明星出场纪录，继续书写属于自己的传奇。返回搜狐，查看更多